ピラティスの動き

ピラティスの動きの一例が動画で見られます。
（「脇腹・内ももを鍛える」：3分28秒）

【ピラティス】
・体の柔軟性を高め、体の芯であるインナーマッスルを鍛えることで、姿勢を改善し、健康的な体をつくります。
・凛とした姿勢を目指します。

ストレッチの動きの一例が動画で見られます。
（「前もも・後ろもも」：3分22秒）

【ストレッチ】
・凝り固まった体を伸ばし、体に沢山の空気を取り入れてリフレッシュします。
・デスクワークで固まった体もストレッチで整えます。